musculation treve hivernale

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Simon Cups
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musculation treve hivernale

Message par Simon Cups » mer. 14 nov. 2012 01:03

Bonjour,

J'aurais besoin d'un programme de renforcement musculaire / développement de la puissance, pour pitcher pendant la période hivernale (jusqu'au 15 mars)
Un programme complet avec la possibilité d'effectuer 5 séances max /semaines.
Ma salle de musculation dispose de vraiment tout le matériel nécessaire.

J'ai 3 pitchers qui sont prêt à participer à se programme.

Pour l'instant, nous bossons depuis un mois à faible charge essentiellement squat, coiffe des rotateurs, dos, bras avec divers tirage.
j'aimerais insister sur les jambes, la coiffe des rotateurs, le poignet et l'avant bras.
j'aimerais trouver un programme type haut niveau.

Par la meme occasion existe-t-il le meme type de programme pour les joueurs hors pitching

Merci de votre aide

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Jey
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Re: musculation treve hivernale

Message par Jey » mer. 14 nov. 2012 07:15

Il y a tout ton bonheur sur le site internet des pôles France ;-)
bons hits
Tchao
#21 Jérôme...
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Simon Cups
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Re: musculation treve hivernale

Message par Simon Cups » mer. 14 nov. 2012 08:52

merci de ta réponse,

j'ai déjà parcouru les sites des poles frances, les exercices de cédric marie au pole france de rouen sont pas mals, mais je cherche vraiment un programme complet, plus détaillé.
Genre 1mois adaptation du corps à la muscul, 1 mois hypertrophie, 1 mois puissance. ca me parait un peu léger et pas tres structuré ce que met en ligne le pole france...

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Re: musculation treve hivernale

Message par le teigneux » mer. 14 nov. 2012 13:20

Let's go mental !

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Re: musculation treve hivernale

Message par Jey » jeu. 15 nov. 2012 00:12

Simon Cups a écrit :merci de ta réponse,

j'ai déjà parcouru les sites des poles frances, les exercices de cédric marie au pole france de rouen sont pas mals, mais je cherche vraiment un programme complet, plus détaillé.
Genre 1mois adaptation du corps à la muscul, 1 mois hypertrophie, 1 mois puissance. ca me parait un peu léger et pas tres structuré ce que met en ligne le pole france...

Je pensais surtout a celui du pôle de Toulouse où il y a absolument tout...

http://www.polesfrancebaseball.com/pôle ... mentation/
http://www.polesfrancebaseball.com/p%C3 ... mentation/

Part1. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... répa-1.pdf
http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... A9pa-1.pdf
Part2. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... répa-2.pdf
http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... A9pa-2.pdf
Part3. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... répa-3.pdf
http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... A9pa-3.pdf

Elasto. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... stique.pdf
bons hits
Tchao
#21 Jérôme...
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Re: musculation treve hivernale

Message par Simon Cups » jeu. 15 nov. 2012 15:54

Merci beaucoup Jey c'est vraiment ce que je cherchais !

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