Bonjour,
J'aurais besoin d'un programme de renforcement musculaire / développement de la puissance, pour pitcher pendant la période hivernale (jusqu'au 15 mars)
Un programme complet avec la possibilité d'effectuer 5 séances max /semaines.
Ma salle de musculation dispose de vraiment tout le matériel nécessaire.
J'ai 3 pitchers qui sont prêt à participer à se programme.
Pour l'instant, nous bossons depuis un mois à faible charge essentiellement squat, coiffe des rotateurs, dos, bras avec divers tirage.
j'aimerais insister sur les jambes, la coiffe des rotateurs, le poignet et l'avant bras.
j'aimerais trouver un programme type haut niveau.
Par la meme occasion existe-t-il le meme type de programme pour les joueurs hors pitching
Merci de votre aide
musculation treve hivernale
- Simon Cups
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Re: musculation treve hivernale
Il y a tout ton bonheur sur le site internet des pôles France
- Simon Cups
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Re: musculation treve hivernale
merci de ta réponse,
j'ai déjà parcouru les sites des poles frances, les exercices de cédric marie au pole france de rouen sont pas mals, mais je cherche vraiment un programme complet, plus détaillé.
Genre 1mois adaptation du corps à la muscul, 1 mois hypertrophie, 1 mois puissance. ca me parait un peu léger et pas tres structuré ce que met en ligne le pole france...
j'ai déjà parcouru les sites des poles frances, les exercices de cédric marie au pole france de rouen sont pas mals, mais je cherche vraiment un programme complet, plus détaillé.
Genre 1mois adaptation du corps à la muscul, 1 mois hypertrophie, 1 mois puissance. ca me parait un peu léger et pas tres structuré ce que met en ligne le pole france...
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Re: musculation treve hivernale
Bonne lecture http://www.thecompletepitcher.com/pitch ... rcises.htm
Let's go mental !
- Jey
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Re: musculation treve hivernale
Simon Cups a écrit :merci de ta réponse,
j'ai déjà parcouru les sites des poles frances, les exercices de cédric marie au pole france de rouen sont pas mals, mais je cherche vraiment un programme complet, plus détaillé.
Genre 1mois adaptation du corps à la muscul, 1 mois hypertrophie, 1 mois puissance. ca me parait un peu léger et pas tres structuré ce que met en ligne le pole france...
Je pensais surtout a celui du pôle de Toulouse où il y a absolument tout...
http://www.polesfrancebaseball.com/pôle ... mentation/
http://www.polesfrancebaseball.com/p%C3 ... mentation/
Part1. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... répa-1.pdf
http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... A9pa-1.pdf
Part2. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... répa-2.pdf
http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... A9pa-2.pdf
Part3. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... répa-3.pdf
http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... A9pa-3.pdf
Elasto. http://www.polesfrancebaseball.com/app/ ... stique.pdf
- Simon Cups
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Re: musculation treve hivernale
Merci beaucoup Jey c'est vraiment ce que je cherchais !